CÁCH NẤU CHÁO GẠO LỨT GIẢM CÂN

Học cách thổi nấu cháo gạo lứt chay giúp đỡ bạn có món nạp năng lượng cực ngon miệng đãi cả nhà. Không những vậy, món ăn uống này còn cung cấp giảm cân hiệu quả được đa số người săn đón. Cùng bỏ túi ngay đứng top 11 nồi cháo gạo lứt chay thơm ngon “tẩm bổ” sức mạnh nào.

11 giải pháp nấu cháo gạo lứt chay nạp năng lượng ngonCách thổi nấu cháo gạo lứt hạt senCách làm bếp cháo gạo lứt đậu đen giảm cânCách đun nấu cháo gạo lứt muối hạt mèCháo gạo lứt yến mạchCách nấu bếp cháo gạo lứt chay cùng với đậu đỏCách nấu bếp cháo gạo lứt chay chữa dạ dàyCách nấu nướng cháo gạo lứt đậu xanhCách thổi nấu cháo gạo lứt chay túng thiếu đỏCách nấu cháo gạo lứt chay hãng apple đỏCách làm bếp cháo gạo lứt chay cốt dừaCách thổi nấu cháo gạo lứt chay khoai lang

11 phương pháp nấu cháo gạo lứt chay ăn ngon

Cách thổi nấu cháo gạo lứt hạt sen

Cùng vào bếp trổ tài thay đổi vị thực solo cho cả nhà với nồi cháo gạo lứt chay phân tử sen. Chén bát cháo nóng sốt có mừi hương ngon tự nhiên và thoải mái từ hạt sen cùng nấm hòa quyện. Cùng màu sắc dễ nhìn sẽ khiến cho mọi tín đồ thích thú.

Bạn đang xem: Cách nấu cháo gạo lứt giảm cân

Nguyên liệu100g gạo lứt50g hạt sen khô300g mộc nhĩ bào ngưGia vị: nước mắm nam ngư chay, muối, phân tử nêm, hành boa rô, dầu ănCách nấu cháo gạo lứt chay phân tử senCho gạo lứt vào nồi, vo cùng với nước rồi đổ ngập nước để ngâm qua đêm. Đây là cách để gạo nở khi làm bếp cháo đã chín nhừ mềm hơn.Rửa sạch hạt sen khô, ngâm với nước qua đêm cho nở mềm. Rồi rửa hạt sen lại lần nữa, bắc lên bếp luộc cho chín mềm.Rửa sạch nấm với nước muối bột pha loãng, vắt thật cẩn thận cho ráo không còn nước. Cho một chút ít dầu lấn sâu vào chảo, bắc lên bếp đung nóng rồi cho nấm vào xào sơ qua qua.Cho gạo lứt vào trong nồi nước luộc hạt sen vừa rồi, bắc lên ninh cháo.Bắc chảo lên bếp, thêm 1 ít dầu ăn, ngóng dầu nóng, mang lại hành boa rô vào phi thơm. Mang đến hạt sen, nấm mèo vào xào, nêm không nhiều muối, nước mắm chay, gia vị hạt nêm vào cùng, đảo đều.Sau khoảng tầm 30 phút, gạo vẫn chín nhừ, mang lại hạt sen với nấm xào vào cùng. Đảo hầu hết rồi tiếp tục ninh thêm khoảng 15 phút, tắt bếp.

Cháo gạo lứt chay hạt sen cho bé bỏng là món ăn uống dặm bửa dưỡng

Cách nấu nướng cháo gạo lứt đậu black giảm cân

Gạo lứt và đậu đen đều là những vật liệu thanh mát, cực tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, đây cũng là món ăn được rất nhiều tín món ăn chay yêu thích. Vì cả 2 vật liệu này hồ hết giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân bình an và hiệu quả.

Nguyên liệu100g gạo lứt100g đậu đenGia vị: nước mắm nam ngư chay, hạt nêm, muốiCách nấu nướng cháo gạo lứt chay đậu đenCho gạo lứt và đậu black vào nồi, vo không bẩn với nước rồi ngâm trong đem mang đến nở mềm.Cho thêm nước vào nồi, bắc lên bếp triển khai ninh.Khi đậu đen và gạo lứt nở, chín nhừ, chúng ta nêm nếm các gia vị cho vừa ăn.Tắt bếp, trải nghiệm cháo ngay trong khi còn nóng để cảm nhận trọn vẹn mùi hương vị.

Cháo gạo lứt đậu black có công dụng giảm cân hiệu quả

Cách nấu ăn cháo gạo lứt muối hạt mè

Gạo lứt muối mè vốn là món nạp năng lượng mà nhiều phần các tín đồ giảm cân hầu hết thích. Nếu như khách hàng đã từng nấu cơm gạo lứt ăn cùng muối mè, thì hãy thử với nồi cháo này nhé. Cháo thơm ngon và công dụng giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu100g gạo lứt300g đậu phộng200g mè white (hoặc mè đen đều được)Gia vị: Muối, hạt nêmCách nấu bếp cháo gạo lứt chay muối bột mèVo sạch sẽ gạo lứt, ngâm qua trong đêm nhằm hạt gạo nở mềm lúc ninh sẽ nhanh chín và nhừ hơn.Cho gạo vào nồi, thêm ít muối, bắc lên phòng bếp ninh nhừ.Rang kim cương đậu phộng với mè rồi giã nhỏ.Khi cháo chín mềm, múc ra bát, rắc thêm lên trên mặt đậu phộng với mè rang lên trên. Trộn những và trải nghiệm bát cháo gạo lứt chay muối bột mè lạnh hổi.

Cháo gạo lứt muối bột mè là món nạp năng lượng thực dưỡng tốt nhất có thể cho sức khỏe

Cháo gạo lứt yến mạch

Sự phối kết hợp giữa gạo lứt với bột yến mạch làm cho món cháo thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, nồi cháo này làm giảm mức cholesterol, tăng các chất chất xơ. Dựa vào đó, cung cấp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu100g gạo lứt50g yến mạchGia vị: Muối, phân tử nêmCách đun nấu cháo gạo lứt yến mạchVo sạch và ngâm gạo lứt vào nồi nhằm qua đêm.Cho gạo vào nồi, đổ các nước, bắc lên bếp tiến hành nấu cháo.Sau khoảng chừng 30 phút, mang đến yến mạch vào nồi, liên tiếp nấu thêm 10-15 phút.Khi cháo chín mềm, nêm nếm lại hương liệu gia vị cho vừa ăn.Lưu ý: Để rút ngắn thời gian, chúng ta hoàn toàn hoàn toàn có thể áp dụng giải pháp nấu cháo gạo lứt chay bằng nồi cơm điện.

Cách cháo gạo lứt yến mạch bởi nồi cơm trắng điện siêu đơn giản

Cách làm bếp cháo gạo lứt chay cùng với đậu đỏ

Sử dụng cháo gạo lứt đậu đỏ là một phương pháp thực dưỡng của bạn Nhật. Đây cũng là bữa sáng tuyệt vời dành riêng cho gia đình.

Nguyên liệu200g gạo lứt15g đậu đỏ1 miếng phổ tai (bằng ½ bởi tay)1 trái mơ muối hạt (cắt nhỏ)1 ít bột nghệ5g phân tử senGia vị: MuốiCách nấu bếp cháo gạo lứt chay dễ làm với đậu đỏVo sạch sẽ gạo lứt, ngâm với nước nhằm qua đêm.Rửa sạch đậu đỏ, bỏ vô nồi bắc lên phòng bếp luộc rồi vớt ra ngoài để ráo.Cách nấu nướng cháo gạo lứt chay bằng nồi áp suất: mang đến gạo lứt, đậu đỏ, hạt sen, phổ tai, mơ muối, bột nghệ, muối hạt vào nồi áp suất, thêm một lít nước, nấu trong khoảng 20 phút.Tắt bếp, để 1/2 tiếng sau nấu tiếp lần 2 khoảng chừng 20 phút. Phương pháp này để giúp các nguyên liệu chín nhừ và mềm hơn siêu nhiều.

Kết phù hợp với đậu đỏ là biện pháp nấu cháo gạo lứt chay ăn uống kiêng trứ danh

Cách nấu ăn cháo gạo lứt chay trị dạ dày

Cháo gạo lứt cũng là một trong những thực phẩm chữa bệnh dạ dày được rất nhiều người yêu thích. Sự kết hợp giữa gạo lứt, củ cải, cà rốt, nấm để giúp đỡ bạn đẩy lùi những cơn nhức dạ dày đấy.

Nguyên liệu200g gạo lứt1 củ cải trắng1 củ cà rốt100g nấm mèo rơmGia vị: hạt nêm agi ngon chay, nước tương, dầu mè, muốiCách thổi nấu cháo gạo lứt chay chữa dạ dàyGọt vỏ củ cải trắng, cà rốt, cọ sạch, giảm hạt lựu. Ngâm mộc nhĩ rơm cùng với nước muối hạt pha loãng, cắt bỏ chân, rửa sạch, cắt đôi. Bắc chảo lên bếp, thêm 2 muỗng coffe dầu mè vào cùng. Đợi dầu nóng, mang lại củ cải, cà rốt, nấm hương thơm vào xào. Nêm thêm phân tử nêm, nước tương, xào tiếp khoảng tầm 5 phút, tắt bếp.Vo sạch gạo lứt, bỏ trên rổ mang đến ráo nước. Bê chảo lên bếp, đến gạo lứt vào rang trong khoảng 10 phút.Cho gạo lứt vào nồi, thêm một lít nước, bắc lên nhà bếp đun mang đến chín mềm. Cho cục bộ hỗn đúng theo vừa xào vào nồi nấu bếp thêm 3 phút.Nêm nếm lại các gia vị cho vừa ăn uống rồi múc ra chén bát thưởng thức.

Cháo gạo lứt chay chữa đau bao tử được không ít người ưa chuộng

Cách nấu cháo gạo lứt đậu xanh

Đậu xanh cũng là sự việc lựa chọn kết hợp bức tốc chất xơ, chất khoáng cho món cháo gạo lứt. Đặc biệt, đó cũng là món ăn uống dặm tốt nhất có thể cho trẻ nhỏ, các mẹ thường săn đón.

Nguyên liệu200g gạo lứt100g đậu xanh50g mộc nhĩ bào ngư10g nấm mèo hương50g nấm mèo rơmGia vị: Dầu ăn, muối, tiêu xayCách nấu nướng cháo gạo lứt chay đậu xanhVo không bẩn gạo lứt, cho vô nồi ngâm để qua đêm.Cắt vứt gốc, cọ sạch cùng ngâm mộc nhĩ bào ngư, nấm mèo rơm, nấm hương với nước muối pha loãng. Cọ lại với nước, bỏ lên trên rổ mang đến ráo, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.Bắc chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào. Đợi dầu nóng, cho các loại nấm mèo vào xào thơm, nêm nếm các gia vị lại cho vừa ăn.Bắc nồi lên bếp, cho gạo lứt, đỗ xanh vào triển khai ninh. Khi gạo cùng đậu chín mềm, mang lại nấm vừa xào vào, khuấy đều.Nêm lại hương liệu gia vị cho vừa ăn, thổi nấu thêm khoảng chừng 5 phút, tắt bếp.

Xem thêm: Ảnh Lãng Mạn Nhất ❤️ 1001 Hình Ảnh Yêu Nhau Đẹp Lãng Mạn, Ngọt Ngào

Sử dụng đậu xanh cũng là giải pháp nấu cháo gạo lứt chay ăn uống dặm bồi bổ cho bé

Cách nấu ăn cháo gạo lứt chay túng đỏ

Cháo gạo lứt quả bí đỏ cũng là một gợi nhắc món ăn uống dặm mang lại trẻ. Món cháo này giúp tăng tốc nhiều dưỡng chất đặc trưng cho sự cải tiến và phát triển nhưvitamin B (nhất là team B1), protein, hóa học xơ…

Nguyên liệu100g gạo lứt100g hạt sen100g đậu đen300g túng thiếu đỏ1 muỗng cà phê muốiCách nấu bếp cháo gạo lứt chay bí đỏCho gạo vào nồi, vo sạch, rửa sạch mát đậu đen bởi nước nóng. Cho đậu black và gạo lứt vào nồi, bắc lên nhà bếp đun trong khoảng 10 phút. Tắt bếp, đậy kín đáo nắp, ủ cả đậu cùng gạo qua đêm.Bắc nồi gạo cùng đậu lên bếp, bỏ vào 1 muỗng coffe muối, bắc đầu ninh.Gọt vỏ túng bấn đỏ, cọ sạch, thái thành miếng nhỏ. Cho hạt sen và bí đỏ vào nồi cháo, liên tục ninh.Đợi khi các nguyên vật liệu chín nhừ, là bạn đã sở hữu hoàn thành nồi cháo lứt túng thiếu đỏ.

Ủ đậu với gạo qua tối là bí quyết nấu cháo gạo lứt chay cấp tốc nhừ

Cách nấu bếp cháo gạo lứt chay táo apple đỏ

Cháo gạo lứt táo bị cắn dở đỏ có vị ngọt ngon lôi kéo làm lịm tim nhiều người. Đặc biệt, món nạp năng lượng này có chức năng làm đẹp, kéo dãn tuổi thọ. Bởi vì vậy, không lạ khi đây được xem như là “người bạn” của hội chị em đàn bà trong quá trình giữ làn domain authority tươi trẻ, vóc dáng bé gọn.

Nguyên liệu6 quả hãng apple đỏ khô50g hạt sen50g gạo tẻ50g gạo lứt1 lít con đường phènCách làm bếp cháo gạo lứt táo đỏTrộn chung và vo 2 một số loại gạo rồi ngâm trong khoảng 1 tiếng.Rửa sạch hạt sen, ngâm đến nở mềm, liên tiếp rửa táo khuyết đỏ.Cho gạo, táo apple đỏ, hạt sen vào trong nồi áp suất, cho nước vào, đậy kín đáo nắp và nấu trong vòng khoảng 25 phút.Sau thời hạn đó, mở nắp, mang lại đường phèn vào, khuấy phần đông là kết thúc cách nấu cháo gạo lứt chay bởi nồi áp suất.

Cháo gạo lứt táo đỏ có công dụng làm đẹp, kéo dài tuổi thọ

Cách nấu cháo gạo lứt chay cốt dừa

Gạo lứt nấu nướng chín nhừ, nở mềm, sánh sệt quyện thuộc vị ngọt của đường, vị to của nước cốt dừa làm cho “say” lòng tín đồ ăn. Cách triển khai món ăn đó lại khá đối chọi giản, không mất không ít thời gian.

Nguyên liệu250g gạo lứt2 lít nước100g đường250g nước cốt dừa,1/4 thìa muốiCách có tác dụng cháo gạo lứt cốt dừaVo sạch mát gạo sạch, để trên rổ mang lại ráo bớt nước.Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, nước sôi mang đến gạo vào cùng, điều chỉnh lửa nhỏ. Mở nắp nồi, liên tục đun vào 2 tiếng.Khi cháo nở mềm và sánh lại, thêm con đường vào cùng, khuấy phần đông và làm bếp thêm 15 phút.Pha muối hạt vào nước cốt dừa, khuấy đều.Khi cháo chín, tắt bếp, múc ra bát, thêm nước cốt dừa lên trên là đã hoàn toàn có thể thưởng thức.

Cháo gạo lứt nước dừa tươi là bữa sớm dinh dưỡng

Cách nấu cháo gạo lứt chay khoai lang

Cả gạo lứt cùng khoai lang đều chứa được nhiều chất xơ tạo nên món cháo dinh dưỡng cung cấp hệ hấp thụ hiệu quả. Sử dụng món cháo này hay xuyên rất có thể giúp chống táo bón, nhuận tràng, cung ứng điều trị nhức dạ dày.

Nguyên liệu100g gạo lứt1-2 củ khoai4 quả táo bị cắn tàu khô25g đậu đỏ100g đườngCách thổi nấu cháo gạo lứt khoai lang trị đau dạ dàyBắc chảo lên bếp, mang đến gạo lứt vào rang đều trong khoảng 10 phút.Cho gạo vừa rang, đậu đỏ (đã rửa sạch) vào nồi, đổ thêm khoảng tầm 1 lít nước, thổi nấu với lửa nhỏ.Trong thời hạn nấu cháo, gọt vỏ củ khoai lang, rửa sạch, thái thành miếng nhỏ.Cháo chín nhừ đến khoai lang và táo khuyết tàu vào nấu bếp thêm khoảng 20 phút.Cho đường vào, khuấy rất nhiều là đã hoàn thành món cháo gạo lứt cực bổ dưỡng.

Cháo gạo lứt khoai lang có công dụng trị đau dạ dày hiệu quả

Một số để ý khi nấu bếp cháo gạo lứt chay

Khi triển khai nấu cháo gạo lứt, để bảo đảm giữ nguyên lượng chất giá trị dinh dưỡng cũng tương tự hương vị, bạn cần lưu ý:

Đối với gạo lứt chỉ nên vo sơ qua nhằm sạch vết mờ do bụi bẩn. Không nên vo quá kỹ sẽ khiến gạo mất dinh dưỡng.Nên dìm gạo lứt với nước qua đêm. Đây là mẹo dễ dàng và đơn giản để gạo nở mềm với khi nấu ăn chín nhừ, ngon miệng hơn.Trong quy trình nấu, nên tiếp tục vớt bọt bong bóng trắng nổi trên nhằm món cháo dễ nhìn hơn.Đối với cháo gạo lứt, bạn không nên dùng vô số gia vị.

Cách bảo quản cháo gạo lứt

Nếu cháo gạo lứt ăn uống không hết nên bảo vệ trong ngăn lạnh. Thực hiện theo cách này còn có thể bảo vệ được trong vòng 1-2 ngày.

Trong trường phù hợp muốn bảo quản lâu hơn, chúng ta cũng có thể chia cháo thành những phần nhỏ. Rồi bỏ vào bịch hoặc vỏ hộp đậy kín cho vào phòng đá tủ lạnh. Khi sử dụng chỉ câu hỏi cho vào lò vi sóng hâm lại.

Tuy nhiên, các bạn cần để ý rằng, những bác sĩ cũng đề xuất không cần để cháo vào tủ rét quá 2 ngày. Do nếu nhằm quá lâu, cháo vẫn mất đi vị ngon với mất đi dinh dưỡng. Vị vậy, lúc nấu, chúng ta cần quan tâm đến số số dân cư ăn để nấu lượng vừa đủ.

Cách chọn gạo lứt nấu cháo

Đối với thổi nấu cháo, các bạn cần chú ý một số điều như sau thời điểm lựa chọn gạo:

Nên ưu tiên chọn loại gạo lứt đen hoặc lứt đỏ. Bởi vì 2 loại này chứa đựng nhiều dưỡng chất hơn đối với gạo nâu vàng.Cần sáng tỏ để tránh lựa chọn nhầm gạo lứt với gạo huyết rồng. Gạo tiết rồng lúc bẻ đôi có màu đỏ bên trong, ăn có vị ngọt. Còn gạo lứt hạt thong dài, ăn vị nhạt, nhai kỹ bắt đầu thấy ngọt.Nên chọn download gạo lứt còn nguyên hạt, không xẩy ra bể, nát, thơm mùi đặc thù của gạo mới.Không nên lựa chọn gạo cũ, gạo bị mọt. Vì những loại này để lâu ngày sẽ bị mất dinh dưỡng.Khi chọn download gạo lứt, khi sờ tay vào hiệ tượng thấy thô ráp, sáng bóng. Vày lớp cám phủ bên phía ngoài hạt gạo.Tốt nhất hãy chọn mua gạo lứt ngơi nghỉ các siêu thị uy tín, có xuất phát rõ ràng.

Chọn gạo lứt bao gồm vỏ ngoài sáng bóng

Cách ăn uống cháo gạo lứt an toàn, giỏi cho sức khỏe

Khi ăn cháo gạo lứt, các bạn cần khẳng định rõ mục đích ăn nhằm điều trị dịch hay bớt cân. Trường đoản cú đó, mới có thể xác định liều lượng phù hợp tránh ảnh hưởng sức khỏe. Chúng ta có thể hỏi chủ kiến bác sĩ để bảo vệ cân bằng dinh dưỡng.Trong thời hạn đầu mới ăn gạo lứt, bạn nên uống lượng nước (khoảng 0.75 lít), không cần sử dụng thực phẩm vượt mặn.Đối với nồi cháo gạo lứt đề xuất nhai thật kỹ càng để tránh làm cho hại dạ dày hay gây ra các triệu hội chứng khó tiêu.Mặc dù có nhiều dưỡng chất giỏi cho mức độ khỏe, song người ốm, fan suy nhược, fan bị áp suất máu thấp không nên dùng món cháo gạo lứt.Theo lời khuyên của những bác sĩ, người bình thường chỉ nên dùng cháo gạo lứt 2-3 lần/tuần.

Hy vọng, qua nội dung bài viết này, bạn cũng có thể lựa lựa chọn được cách nấu ăn cháo gạo lứt chay tương xứng với sức khỏe và sở trường của cả gia đình.