Cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng sẽ với đến cho mình một nguồn thực phẩm quan trọng đối với yêu cầu phát triển của cơ thể. Bột ngũ cốc thơm ngon, mượt mà với phương pháp chế biến đổi lại vô cùng dễ dàng và đơn giản và tiết kiệm chi phí thời gian. Mời chúng ta cùng dienmay.edu.vn vào bếp tìm hiểu nhé!
Ngũ cốc từ lâu đang trở thành món ăn uống dinh dưỡng rất gần gũi được mọi người sử dụng. Ngày nay, những đồ nạp năng lượng công nghiệp thơm ngon nhưng không thực sự bình yên sẽ làm cho bạn xem xét việc sử dụng những loại lương thực này. Bột ngũ cốc dinh dưỡng được gia công hoàn toàn thủ công, gồm sự kết hợp giữa truyền thống và văn minh giúp bạn xử lý nỗi lo đó. Bên cạnh ra, thành phầm có giá trị bồi bổ cân bằng
1. Biện pháp làm bột ngũ ly dinh dưỡng
Cách tuyển lựa nguyên liệu
- vật liệu làm bột ngũ cốc rất đơn giản kiếm và dễ mua, bao gồm: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ phần lớn được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ,..), lá nếp, va ni, sữa đặc có đường, con đường (hoặc muối cho bạn nào mong mỏi giảm cân).
Bạn đang xem: Cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng
- Về con số tùy nhu yếu và sở thích rất có thể tăng, giảm, thêm, sút từng loại. Riêng rẽ mè black hãy nhớ ưu tiên số lượng gấp hai so cùng với mấy nhiều loại còn lại.
- Điều đặc trưng là bạn phải tìm kiếm được nguyên liệu trồng thuần từ bỏ nhiên, không thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, ko chất bảo vệ và đặc biệt giống nước ta thuần chuẩn, để tránh thực phẩm GMO.
Thành phần nguyên liệu
Đậu xanh: 100gr, chọn các loại đậu hạt tiêu, hạt nhỏ dại (không yêu cầu xanh trơn).Đậu đỏ: 100gr, chọn một số loại hạt nhỏ, red color tươi (màu nâu nhạt là đỗ cũ).Đậu đen: 100gr, chọn hạt nhỏ, cắm ra thấy giòn, vào ruột có greed color mới ngon (đậu black xanh lòng).Đậu tương ( đậu nành): 100gr, chọn một số loại hạt nhỏ dại có vỏ màu sắc xanh.Đậu trắng: 100gr, chọn một số loại hạt nhỏ dại vừa phải, to ra nhiều thêm hạt đỗ đen một chút.
Dù vật liệu làm bột ngũ cốc không được khá đầy đủ như bên trên thì cũng ko sao, nhưng phần đa người để ý đừng thiết lập hạt nhằm lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm, mốc meo, uống vào không có tính năng dinh dưỡng hơn nữa lại rất có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Cách làm
Bước 1: Sơ chế lớp bụi bẩn, loại hạt lép
- những loại ngũ cốc khi mới tậu về ghi nhớ rửa thật kĩ vì khá nhiều bụi bẩn, đề nghị rửa không nhiều nhất 2 lần nước. Vớt không còn hạt gạnh nổi lên. Tiếp đến đem phơi nắng đến khô, rang sẽ cấp tốc hơn với bùi hơn.
Bước 2: Rang chín những hạt ngũ cốc, hãy nhớ là rang từng một số loại riêng biệt
- mang đến từng nhiều loại ngũ ly đã phơi khô vào chảo rang trên bếp, tới bao giờ có mùi thơm thì nhỏ lửa, hòn đảo đều tay. Khi nào hạt đỗ tương đối lách tách, cắn thấy giòn, bên trong hơi thay đổi màu sắc thì được .
- Đối cùng với đậu nành: cần rang đến khi vàng sẫm, ban đầu tách vỏ và có mùi thơm là được.
- khi rang đậu xanh với đậu đỏ thì chỉ cần chuyển màu cùng hết hương thơm ngái là chấm dứt lửa.
- Đậu đen rang thấy lúc mùi thơm là chín rồi.
- Vừng đen: khi rang vừng bắt buộc dùng tay ướt bóp đến vừng thấm nước, sau đó rang khô bé dại lửa, đến lúc thấy lách bóc tách và thấy thơm là vừng vẫn chín.
- Đối với gạo lức thì rang thơm vàng.
- hạt sen cọ sạch, phơi khô rồi cho vào rang. Lúc nào hạt sen chuyển màu vàng , hương thơm thơm, cắn thấy giòn là được.
Xem thêm: Cây Nêu Là Cây Gì? Ý Nghĩa Và Cách Làm Cây Nêu Ngày Tết Sự Tích, Ý Nghĩa, Và Cách Làm Cây Nêu
- Ý dĩ rửa sạch sẽ rồi rang như các vật liệu trên.
Bước 3: Xay ngũ cốc dinh dưỡng
- Sau khi các bạn rang xong, thực hiện việc ủ đậu bằng phương pháp quấn giấy cùng quấn vải vóc xung quanh.
- Để 20- 30 phút, chúng ta đổ ra đến nguội rồi sở hữu ra siêu thị có lắp thêm xay bột chăm dụng. Không dùng máy xay mái ấm gia đình vì bột sẽ không mịn với kém ngon.
2. Phương pháp dùng bột ngũ ly dinh dưỡng
- hàng ngày nên sử dụng 1-2 ly sữa ngũ cốc bạn sẽ cảm thấy đủ chất. Các bạn ăn chay cơ mà không uống ngũ cốc mỗi ngày thì sẽ thiếu chất cho cơ thể. Hằng ngày nên pha 1 thìa bột canh đầy bột cùng với 250ml nước nóng cùng uống vào bữa sáng.
- Nếu đa số người mong uống ngọt thì cho thêm 1 thìa cafe đường thô (đường nâu)
- nếu còn muốn uống mặn thì nêm thêm thìa tương tamari.
- Có điều kiện thì luộc khoai lang hoặc hấp quả bí đỏ xay lấy nước để pha vào bột uống rất thơm ngon.
- Các chúng ta có thể cho 1 chút bột tảo đại dương vào sữa bột ngũ cốc khiến cho trẻ uống.
3. để ý khi sử dụng- ai cũng có thể dùng được món sữa này sản phẩm ngày.
- người già nên dùng để làm hệ hấp thụ được ổn định định.
- fan bệnh cũng hoàn toàn có thể dùng để thay cháo loãng.
- góp trẻ nhỏ tuổi thông minh rộng và phát triển chiều cao hiệu quả.
- nhân viên cấp dưới văn phòng hay những người ít vận động, ngồi những nên dùng để bụng bớt to và vòng eo thon được bé nhỏ thả hơn.
- Người nạp năng lượng chay có thể dùng để bổ sung thêm đạm, vitamin và khoáng chất.
Với cách làm bột ngũ ly dinh dưỡng dễ dàng này không chỉ có giúp các mẹ thôi lo ngại cho nhỏ xíu về vấn đề biếng ăn uống mà còn giành cho mọi tín đồ để nâng cấp sức khỏe. Bột ngũ cốc bổ dưỡng thơm ngon, thích hợp với mọi lứa tuổi và bên cạnh đó nó còn là thực phẩm bổ sung cập nhật dưỡng chất, giúp trẻ ăn ngon chóng lớn. dienmay.edu.vn chúc chúng ta chế trở thành công!
