Salad rau mầm là 1 trong những món ăn uống bổ dưỡng lại solo giản, dễ tạo nên nên được những bà chuyên lo việc bếp núc tin dùng. Salad rau mầm đựng đủ những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe như vi-ta-min B, C, R,... Và tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Bây giờ dienmay.edu.vn sẽ giới thiệu tới những chị em bí quyết làm 3 món salad rau xanh mầm ngon không chống nổi nhé. Bạn đang xem: Cách làm salad rau mầm trộn mayonnaise
Món salad rau mầm vừa đơn giản dễ dàng lại dễ làm
1. Salad rau xanh mầm làm thịt bò
+ Nguyên liệu:- rau mầm: 200gr- giết bò: 150gr- cà chua bi: 100gr- Dầu ô liu, đường, dầu ăn- Hành tây : 1 củ- muối nêm- Dấm : 2 thìa cà phê- phân tử tiêu, tỏi băm+ biện pháp thực hiệnBước 1: Sơ chế nguyên liệu+ rau xanh mầm cài về cọ sạch, dìm với nước muối bột loãng để dễ dàng dàng thải trừ vỏ mầm. Sau khoản thời gian rửa sạch vớt ra rổ để ráo nước.+ cà chua bi rửa sạch cắt đôi+ Hành tây rửa sạch, xắt miếng vừa ăn tiếp nối ngâm cùng với nước ấm pha muối mang đến hành sút mùi hăng. Dìm trong 5 phút thì vớt ra nhằm ráo+ thịt bò sau khoản thời gian mua về rửa sạch mát thấm thô rồi đem ướp với chút muối bột nêm, tiêu và tỏi băm chừng 5 phút mang lại thấm đông đảo gia vị.Bước 2: Chế biến+ đem 1 dòng chảo hoặc nồi để lên trên bếp, cho ít dầu ăn vào chờ dầu sôi, kế tiếp cho tỏi xay nhuyễn vào đảo vàng. Khi tỏi giữ mùi nặng thơm thì cho phần thịt bò đã ướp hương liệu gia vị vào hòn đảo đều trên bếp. Chú ý khi xào giết bò chúng ta để lửa to, xào trong 2 phút thì tắt bếp. Không nên xào thịt trườn quá lâu, thịt có khả năng sẽ bị dai và mất không còn vị ngọt.Bước 3: Trộn salad+ đến rau mầm vào bát rồi đổ phần thịt bò đã xào lên trên mặt. Tiếp nối cho quả cà chua bi, hành tây với dầu ô liu vào.+ Hòa chung đường với ít nước mắm, dấm khuấy đều tiếp đến cho thêm chút rau mùi vào trộn phần đa cùng chút tiêu xay bé dại để tăng hương vị+ Đổ phần nước dấm gạo đã sẵn sàng lên đĩa salad rồi trộn hầu như cho thấm gia vị.
Bước 4 : Thưởng thức+ mang đến salad vẫn trộn ra đĩa cùng trang trí, bạn có thể cho thêm chút mayonnaise lên trên cho đẹp mắt.
Món salad rau mầm thịt bò đã hoàn thành
2. Salad rau xanh mầm ức con kê dầu giấm
+ nguyên liệu :- Ức kê : 300gr- rau mầm : 200gr- cà chua bi : 100gr- Dưa loài chuột : 1 quả- Hành tây : 1 củ- Dầu ô liu- Đường, nước mắm, hạt tiêu- Đường, giấm táo+ cách chế biếnBước 1: Sơ chế nguyên liệu+ Ức gà sau khoản thời gian mua về rửa không bẩn với nước cùng để ráo. Tiếp đến cho gà vào nồi nấu cho chín tới chừng 20 phút thì ném ra bát xé nhỏ phần ức gà.+ rửa sạch quả cà chua bi, dưa chuột, hành tây kế tiếp thái vừa ăn. Xem xét hành tây sau khoản thời gian thái dứt cho vào bát nước muối pha loãng cho sút mùi hăng rồi vớt ra để ráo nướcBước 2: trộn nước trộn rauCho đường, giấm táo, ớt vào bát khuấy đềuBước 3: Trộn salad+ mang đến rau mầm, thịt con gà xé nhỏ vào bát kế tiếp cho thêm cà chua bi, dưa chuột, hành tây vào cùng rồi đổ nước sốt lên trộn đềuBước 4: đã tạo ra đĩa với thưởng thức
Món salad rau mầm ức gà dầu giấm
3. Salad rau mầm cá ngừ
+ nguyên vật liệu :- Cá ngừ phi lê : 200gr- rau xanh mầm : 200gr- nóng mayonnaise- cà chua bi : 100gr- Dưa chuột : 1 quả- Trứng luộc : 2 quả- Dầu ăn, tiêu, tỏi băm, nước mắm+ Cách chế tao :Bước 1 : Sơ chế nguyên liệu+ Cá ngừ thiết lập về rửa không bẩn thấm khô kế tiếp ướp với ít muối, nước mắm với tỏi băm, phân tử tiêu khoảng 5 phút+ rau củ mầm, cà chua, dưa chuột, hành tím cọ sạch, thái vừa ăn+ cho trứng vào nổi nầm chín, bóc tách vỏ và cắt thành từng miếng vừa ănBước 2 : Chế biến+ rước 1 cái chảo để trên bếp rồi mang lại dầu ăn vào, ngóng dầu sôi thì cho miếng cá vẫn ướp gia vị vào áp chảo vàng đa số 2 mặt+ sau khoản thời gian cá chín, chúng ta cho ra đĩa với lấy kéo cắt bé dại thành từng miếng vừa ănBước 3 : Trộn salad+ Cho toàn thể nguyên liệu đang sơ chế vào bát trộn đều cùng nước nóng mayonnaiseBước 4 : đã cho ra đĩa cùng thưởng thức
Salad rau củ mầm cá ngừ
Những món Salad trên rất thích hợp cho những chúng ta nào tất cả ý định ăn eat clean, mong duy trình vóc dáng. Việcduy trì một cuộc sống thường ngày lành mạnh mẽ và an yên là vấn đề mà bất kỳ ai ai cũng mong mong mỏi có được.Chính do vậy, khóa đào tạo và huấn luyện về bớt cân bổ dưỡng trên dienmay.edu.vn để giúp đỡ bạn biết cách xây dựng một cuộc sống lành mạnh, ngay lập tức trong bộn bề của cuộc sống thường ngày hiện đại.
Chúc các thiếu nữ thành công!
dienmay.edu.vn gợi ý cho bạn: khóa học "Hướng dẫn làm các món nạp năng lượng vặt hot tốt nhất thị trường"
